[...] Szalu ni ma jesli chodzi o rzezbe, ale najgorzej nie jest mysle;-). W pasie spadlo, falda mniejsza, krate lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze bedzie leciec i 4-5 tyg [...]
cos takiego na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
[...] się dzisiaj ciut za mało wypady w tył - ostatnie razy bardzo ciężko, ale zwiększę ciężar Bardzo obawiałam się treningów na niskich ww a tu większych zmian póki co nie widzę, jak tryskałam energią tak dalej tryskam:-D Ze złych wiadomości nie miałam dzisiaj możliwości wykonania aerobów. Rowerek i wiosła zajęte. Załóżmy, że wczorajszy rowerek był za [...]
[...] jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie wróciłem na siłownie, w tym czasie trzy cykle x 3 [...]
Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]
Teraz jak skoncze LO mam zamiar wybierac miedzy: wojsko zawodowe, awf albo jakies studia handlowe(zawsze lubilem latwo i szybko zarobic) Z tych wymieninyc hto ja bym do woja poszedł bo: w wieku bodaj 32 już masz na emertyture możliwość iść poza tym miałbyś szkołe życie <lol> no i po trzecie: rzadko kiedy cie z woja wywalają bo wszystko [...]
[...] a później szybko spierdzielałam w bezpieczne miejsce powiem wam, że żal mi go, bo miał dużo większe predyspozycje do sportu niż ja, ale nic z tym nie zrobił. Silny jest jak cholera do tej pory, ale kompletnie nic nie ćwiczy. Powiem wam, że zazdroszczę Aśce Jędrzejczyk - oglądałam jej zdjęcia. Kurcze być w teamie Ernesto Hoosta, wspólne [...]
Lady M wiedziałem, że to mnie kiedyś czeka, ale nie myślałem, że tak szybko, dlatego jestem zdziwiony :)Szczególnie, że jakoś do tego uwagi nie przykładałem. Teraz sobie mogę wyjść na ulicę i naparzać 50 drelichów naraz bo mam pięści jak skała. Tylko jeszcze piszczele utwardzić na metalowych słupach (głowę też) i już mogę do k1 śmigać!
[...] z trenerem, oraz pokazanie tobie twoich błędów w technice sobota tydzień 3 CAŁY TRENING 1 ODDECH CO 4 UCHY RĄK 200m zmiennym 200m korygowanie techniki 15*50m start co 1 min(jak się zmęczysz to odpuść 1*50m i odpocznij 1 min) 50m gleich 4*25m start co 30 sekund 10*50m start co 1 min(jak się zmęczysz to odpuść 1*50m i przeczekaj tą minutę) 200m [...]
[...] długiej obróbki, ale czesciej lepsze w smaku, w końcu po podroby... Białko to też strączki. Ryż / makaron - bziu ci wymieniła całą masę węgli do wyboru. Nikt nie wie, jakie masz dokładnie alergie i jakie upodobania smakowe, umijetności kulinarne, czy w pracy możesz odgrzać, czy raczej na zimno. Tortillę możesz - ale to znowu mąka, więc jak [...]
Bralem to kilka razy,z tego co pamietam to trzeba bylo tabse popic mlekiem i lyknac w trakcie jedzenia,opalenizna wychodzi szybko jednak szybko tez schodzi.Po jakims czasie wrecz sie zmywa jak brudNo i trzeba uwazac z opalaniem zeby nie przedobrzyc bo o poparzenie nie trudno.
[...] szybko chudl to skora nie nadazy sie "kurczyc" i BEDZIE WISIALA, ALE JEZELI BEDZIESZ SIE ODCHUDZAL "Z GLOWA"nie za szybko to bedzie ok tylko musiesz tak jak juz wyzej zostalo powiedziane stosowac odpowiednie krem, balsamy,peelingi!!!dobre jes tez "podszczypywanie sie"_nalezy szczypac delikatnie [...]
noo i leci! gratki! 8-) u mnie zaś widzisz waga wzrasta a obwody nunu - i jak tu być mądrym?%-) A to jutro ten szpital :-( trzymam kciuki i wracaj do nas szybko };-)
już pozbierałem znicze i kwiaty :) najlepiej zabierać odrazu jak odejdą od grobu :) szybko gasisz znicze i bierzesz kwiaty ;) i na handel za 50 % ceny :) mozna wyrobić nawet 500-700zl ;) polecam
"HMB i L-karnityna praktycznie nie istnieje na rynku USA, ktory jest "testerem" suplementow ?" ahahaa jaka bzdura.... amerykance sa chyba najwiekszymi jelopami jesli chodzi o suple, diete, koks... to wplyw ameryki zniszczyl klasyczna europejska kulturystyke, wprowadzi diety typu 10000cal, dlugie cykle na mocnych dawkach koksu, [...]
Oj, raczej nic nie poczytałeś. Po pierwsze zapoznaj się z podobnymi tematami, a jest ich masa. Po drugie przeczytaj dział dla nowych forumowiczów- jest tam o zasadach forum, jak zadawać pytania itd. A tak na szybko: 1. masz 19 lat, więc metabolizm na najwyższych obrotach - po prostu zacznij się ruszać. 2. nie widzę tu otyłości przy 184 wzroście i [...]
w wakacje jak to w wakacje mialem spadki ale dzieki HST szybko wrocilem do formy i jestem jak najbardziej zadowolony w tej chwili akurat zbieram trochu kasy na jakies suple i zapodam ponownie HST MASA MUSI BYC !!! przyrosty mialem calkiem ciekawe bo: +1.5cm w bicu +2cm w klacie +1cm w udzie -3cm w pasie +2.5kg waga jestem jak najbardziej [...]
[...] chun kiedy gość od BJJ zaczyna go obalać na ziemie może a nawet musi mu walnąć kilka razy z całej siły łokciem w głowę. Oczywiście są zasady i nie można, więc całość wygląda jak wygląda...jest to jednak jak widać walka wybitnie sportowa. Na ulicy ten gość od BJJ leżał by zamroczony. Co nie znaczy, że krytykuje BJJ, absolutnie nie. Uważam jednak, [...]
Fajnie, że jak sam mówisz technika idzie do przodu :-)) Mam takie pytanie ws. wyciskania wąskiego. Piszesz, że łokcie Ci się już dobrze prowadzą. Ja robię francuza i niestety strasznie mi się rozjeżdżają. Sam doszedłeś do tego, że je kontrolujesz, czy ktoś Ci początkowo pomagał? U mnie pada i duchota... Pewnie jakaś burza na mecz akurat wyskoczy [...]
W pogoni za formą
